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時間:2014年11月17日 15:36 標簽: 減肥產品 減肥方法 減肥法 減肥藥 來源: 本站原創 查看: 68588次

  導語:現在很多人減肥總是相求快,我想說的是,我不太建議大家去吃什么減肥產品,俗話說得好:是藥三分毒,減肥藥的副作用肯定很大的,所以大家可以和我一樣選擇少食多餐的減肥方法。我這樣的飲食方式3個多月了,瘦了16斤!下面,我就跟大家講講我是怎么實行的吧!


少食多餐的減肥方法
減肥前后對比

  1、分配好三餐比例

  正確的做法是吃七八分飽,少吃多餐;更不要大吃大喝。在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30%,而且要保證質量;午餐占40%;晚餐占30%,而且飲食宜清淡。

  2、飲食營養均衡

  在保證飲食均衡、滿足身體生長需要的基礎上控制飲食。飲食方面多吃富含蛋白的食物,如:肉類、蛋類、奶制品、豆制品等,多吃蔬菜和水果,少吃甜食、油炸、油膩食品。

  3、不要讓自己餓到

  不知道大家有沒有發現,當你餓了的時候,你會吃的比較多,另外這個時候身體也會吸收并儲存比較多的能量,吸收率可是高的多了。相反的,當你肚子不餓的時候,你會吃得比較慢,同時也會吃的少一些,這個時候腸胃就不會吸收很多東西了,一些不必要的東西最終會排出體外。

  所以說為什么西餐會把甜點安排到最后一道菜呢?就是因為這個原因,甜點不會被身體吸收得太多,想吃甜點的MM還是安排到飯后吧。堅持這個飲食原則,即可以使你不受到饑餓之苦,又可以保持新陳代謝率,吃多了也不會胖哦!

  4、每天攝入熱量最低1500卡

  7-8點 第一餐:早餐 500卡 全麥饅頭+豆漿+水煮蛋

  110-11點 第二餐:點心 80卡 蘋果

  12-13點 第三餐:午餐 500卡 各種綠色蔬菜+雞蛋+魚肉+飯

  15-16點 第四餐:點心 80卡 奇異果

  18-19點 第五餐:晚餐 300卡 冬粉+海帶芽+蕃茄+海鮮

  21-22點 第六餐:點心 80卡 熱牛奶

責任編輯:webmaster
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