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時間:2016年12月23日 15:47 標簽: 養生 維生素 關節 纖維 大腿 來源: 本站原創 查看: 2952次

  養生是很大的一個概念,其實很多人對養生都是一知半解,殊不知,這樣的養生更可能是養病!

  這種養生法不能長壽,還會折壽。

  走路養生法

  每天走路2萬步

  這種做法,無疑是膝蓋的無形殺手!特別是現在很多人都會曬步數,七哥真為你們的膝蓋擔心。

  特別是中年人,走路2萬步打底的人,膝關節更容易有積液。走路太多,膝蓋潤滑用的關節腔液越來越多,就變成了積液。

  每天適當走半小時,既能達到減肥瘦身效果,對膝蓋的傷害也沒那么大。

  每天走路1.5萬步

  突然每天走路1.5萬步,膝關節的傷害也很大,不到三五天,膝關節可能就會患上滑膜炎。

  每天走路3萬步

  剛開始鍛煉都會有肌肉酸痛的情況,但是有位60歲的病友,體重有70kg,為了減肥每天暴走3萬步,結果半個月后,肌肉還是酸痛,一站起來右邊大腿根還是疼痛,當時還可以走路,但是一去醫院檢查,才發現是大腿根部的骨頭斷了...斷了...了...

  七哥建議:根據自己的年齡和身體需求做相應的運動。超過身體負荷就是要命的!

  喝水養生法

  每天八杯水是每個人都知道的,過量飲水極易導致水中毒,就是低鈉血癥,低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病癥,會導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷,如果不及時治療,可能幾個小時內就會死亡。

  七哥建議:每天八杯水控制在1500ml左右即可。

  雜糧粉養生法

  吃雜糧是對的,但是現在五谷雜糧粉卻取代了雜糧,雖然方便了很多,但是卻悄悄傷了身體。

  雜糧本身含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,而且還有豐富的碳水化合物。但是磨成粉后膳食纖維就悄然消失了,只剩下淀粉和糖類!

  很多人為了口感好,會在五谷雜糧粉中加白糖,雖然甜甜的更好喝了,但是血糖也更高了呢!所以不管身體好不好,都不要多吃。

  七哥建議:還是老老實實在飯里加點雜糧吧~口感不會太差而且量也不會很多!

  營養素補充劑養生法

  七哥知道大家越來越注重營養補充了,所以市面上才會出現各種維生素補充劑,還有微量元素補充劑等等,琳瑯滿目。

  商家進行“精心”的宣傳后,七哥都相信維生素是萬能的了!

  真相:人體不缺乏維生素,在患病時服用維生素,反而是疾病的幫兇!

  舉個栗子,胃潰瘍患者不能吃維生素C,會加重對胃的刺激。而且過量服用會導致尿路結石,還會加速動脈硬化。

  七哥建議:最好多吃新鮮的蔬菜水果,畢竟是藥三分毒啊!!!

  七哥說

  養生不要盲目,盲目的養生不僅不能延長壽命,而是招來疾病!

責任編輯:zhouxq
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