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時間:2016年12月27日 14:11 標簽: 脂肪 睡眠 增肌 來源: 本站原創 查看: 3737次

  昨天,小U和一個健身小伙伴在聊天

  體脂由30%降到16%的他

  最近遇到了平臺期

  “冬天來了,體脂怎么也降不下去。”

  “胃口特別好,就想吃肉吃火鍋吃……。”

  其實,大家在冬天普遍會這樣

  難減肥,還特別容易餓

  今天,小U就給你分析分析原因

  1.溫度低時,代謝減慢

  身體是個聰明的家伙,永遠會自動調節到最佳狀態以適應環境。冬天時為了抵御寒冷,身體會傾向于會囤積能量(脂肪是儲存能量的良好物質)。

  另一方面,身體會活力下降,變得慵懶,減少能量消耗(動物的冬眠是同樣的道理)。

  所以一到冬天,很多人就會沉迷“葛優癱”無法自拔。

  2.氣溫低時,容易饑餓

  苦夏:天氣炎熱時,氣溫和體溫的差距小,我們不需要攝入很多能量來維持體溫。人們往往食欲不振,特別是對于脂肪含量高的食物,更是毫無興趣。

  此外,夏天容易出汗,喝水多,消化液分泌量和濃度都比冬天小,這也造成了一定的食欲減退。

  秋冬養膘季:寒冷時,我們要維持體溫,就要獲取能量。。。

  而且人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,就容易產生饑餓感。

  3.個人原因,不愛運動

  雖說因為天冷代謝緩慢人會變懶,但這只是一小部分原因。

  最主要的原因,還是本身的懶,,,錯不能全推到身體上去。

  冬天減肥雖然難,但只要你規律運動,飲食搭配合理,體脂還是可以降下去的。

  另外,冬天還適合增肌。

  冬天神經系統恢復好,睡眠質量好,食欲好,營養補充也跟得上,可以承受的比夏天更強大的訓練強度,健身有利于增長體力和力量。

責任編輯:zhouxq
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