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時間:2016年12月27日 14:45 標簽: 蔬菜 籃球 跑步 訓練營 來源: 春城壹網 查看: 3801次

  登山,再累也不停止攀爬

  因為山頂有最美的風景

  駕船逆流而上,會不停歇地劃槳

  因為只有這樣才會靠岸

  而有人卻在最美的年華里

  一直在減肥路上踽踽前行

  因為他是一個超級大胖子

  只有堅持減肥

  才會有瘦的一天!

  我是朱博文

  因為想變成一個不反彈的瘦子

  9個月減重101斤

  想聽聽我的減肥故事嗎?

  從小就掙扎在減肥路上

  卻阻擋不住肥胖

  都說胖子不是一日練成的,我覺得這在我身上就得到了很好的證明,全身的肉肉在一次次的反彈中茁壯成長。我從小就胖,但并不是一般人想象的好吃懶動的小胖墩。從小家里就為我找了很多減肥方法,甚至在初中時,還被父母送到封閉式減肥訓練營去減肥,雖然在減肥路上花了很多努力和精力,可是體重不但沒有下降反而在短暫的減肥成功后一路飆升。

  久而久之,父母都認為我不可能減肥成功了,我自己也曾一度這么認為。上了大學以后,不僅遠離父母,空余時間也多很多,這就造成平時更加不注重飲食了,餓了就吃、聚會不斷、常常飲酒等不良習慣使得體重在不知不覺中長到了256斤,看到體重秤上的數字真的感覺自己再也不可能瘦了。

  有顆愛運動的心

  卻找不到穿得上的鞋

  都說沒有球場的大學是不完美的,我也像所有同學一樣有顆熱愛運動的心。可是對于熱愛的籃球我也只能在旁邊看看而已,因為太胖了容易累,稍微一動就會喘。更為尷尬的是我壓根找不到一雙合適的球鞋,因為太胖,在專賣店基本都沒有我能穿的尺碼,就算好不容易找到了,不管多貴質量多好,三天一到必定會被撐到變形。

  你嫌公交車慢而我卻與它無緣

  很想在空閑的周末里乘著公交車逛遍城市的角角落落,但對我來說,連做一次公交車都很難。因為肥胖的軀體會占據公交的很大一部分空間,人多的時候,不僅周圍人投以嫌棄的眼神,也會因為過于擁擠而喘不上氣,因此我會盡量不出門,周末整天都窩在宿舍,吃完就趴在床上,越來越宅,越來越封閉。

  蛻變往往在偶然間開始

  對于減肥這件事,雖然一直反彈一直失敗,但是我內心還是一直希望有一天自己可以變瘦,直到一次突然見到許久未見的姐夫,發現他變瘦很多。并且據他說瘦下來后一直都沒有反彈,我也決定嘗試一下,經姐夫介紹我認識了現在的營養顧問。營養顧問根據我的自身情況制定了一個長期減脂計劃。

  ?飲食上,由于之前在外聚餐喝酒比較多,所以根據營養顧問建議減少在外就餐的次數,就算在外吃飯也會嚴格控制飲食。在聚餐前多吃些水果增加飽腹感,聚餐時會注意吃飯順序,最先喝湯然后吃些綠葉蔬菜等食物,吃完蔬菜才會吃肉類、豆類等高蛋白食物,把主食放在最后。同時在日常生活中三餐也是按時間規律進食,菜品以清淡為主,但也要注意葷素搭配、營養均衡,午餐和晚餐只吃七分飽。

  ?運動上,不管天氣好壞,每天都會堅持40分鐘以上的戶外運動,剛開始基本上是以快走為主,有時會打打籃球,在堅持了兩個星期以后,開始循序漸進地進行跑步等強度大的運動項目,并且運動時間也會在身體適應后慢慢延長。

  瘦下來后

  真的有另一個世界在等我

  這次減肥效果很明顯,第一個月就瘦了21斤,到三個月時已經瘦了55斤,九個月時間累計減重101斤,從256斤瘦到了155斤,并且到現在已經將近一年了都沒有反彈。真真切切的感受到這次我是真的瘦了。

  之前胖的時候還沒覺得,現在瘦下來發現,原來真的有一個全新的世界在等著我,再也不用滿大街的找能塞得下自己的衣服、鞋子,店里的衣服可以隨便試;可以隨時去球場上出一身汗再回去,整個人也靈活很多。

  瘦下來后不僅可以輕松擠公交車,更重要的是自己變得愛出門了,不喜歡悶在家里,一到周末就喜歡帶上單反出去走走,隨時隨地發現生活中的美。胖的時候老感覺世界并不怎么美好,現在想想大概是被全身的肉肉遮擋了吧!

  胖的時候會覺得只要我瘦下來了就到達終點了,但是現在我又確立了新的目標,瘦下來了當然得追求一個好身材,以后會堅持健身,加強鍛煉,努力打造一個完美身材。

  不僅僅是身材,在事業上也有了新的追求,每天都元氣滿滿。

  很多人會問我減肥這么成功到底有什么經驗呢?其實我想說的是減肥沒有什么投機取巧的捷徑可走,但也沒有那么恐怖,只要方法科學正確,嚴格執行減肥計劃,在減肥期間遵循“營養+運動”這條黃金法則,管住嘴,邁開腿就能成功!還是胖紙一枚的你還在等什么呢?

責任編輯:zhouxq
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